ランニング 2020年4月18日 2021年1月21日 マラソン初心者がいきなり20キロを走ること~アラフォーおっさんが20年ぶりに20キロ走ったらどうなるか?~ アラフォーおっさんが20年ぶりに20キロ走ったらどうなるのか?その結果と初心者へ向けたアドバイス