トレーニング アラフォーおっさんが20年ぶりに20キロ走ったらどうなるか?~初心者がいきなり長距離を走ること~ 2020年4月30日 アラフォーおっさんが20年ぶりに20キロ走ったらどうなるのか?その結果と初心者へ向けたアドバイス